| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | ||
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 450克 | 平常人的粥 可口 开胃 皮蛋瘦肉粥热量/卡路里1112千卡 | |||
 热量1112千卡,相当于骑脚踏车363分钟消耗的热量184 | |||||
1、将大米洗好 加水 放入电饭煲中 煮开
2、将肉煮过之后，切成肉沫沫，加盐搅拌，味道正常就好
待大米煮开后加入肉沫沫
3、将皮蛋 和 姜 切好 加过肉沫沫之后5到10分钟即可加入锅中
4、搅拌后的状态上图给大家瞧瞧
5、最后上桌的姿色 是不是很想尝下呢 那就赶紧自己下手吧。(*^__^*) 嘻嘻……
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、活血祛瘀、促进消化等功效；可与胡萝卜、黑豆、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有去热、滋补健身、清热消炎等功效；与黄鳝、甲鱼、红糖相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴、补肾养血、补虚等功效；可与紫菜、莴笋、牡蛎搭配；与杏仁、香菜、雪梨相克，同食可能会引起不适；
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