| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 挂面 | 克 | 346千卡 | 346千卡 | ||
| 总量 | 194克 | 万剑穿肠面热量/卡路里545千卡 | |||
 热量545千卡,相当于摔跤91分钟消耗的热量360 | |||||
1、火腿肠切成小段，挂面从一头穿进去。
2、穿好放入开水中煮熟，一定要开水下锅，不然就会粘锅或断开。
3、出锅后，放进凉水中。
4、还可以做点高难度的，不过容易断。创意多多，乐趣多多。
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、润肌肤、滋肝阴等功效；
挂面的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有养胃、改善贫血、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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