| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香米 | 克 | 402千卡 | 335千卡 | ||
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | ||
| 总量 | 416克 | 木耳鲜虾粥热量/卡路里677千卡 | |||
 热量677千卡,相当于收碗271分钟消耗的热量150 | |||||
1、备好材料
2、香米淘洗后加少量盐和油拌匀腌制一会儿
3、香米淘洗后加少量盐和油拌匀腌制一会儿
4、虾去壳挑去虾肠虾线，加少许盐和料酒、胡椒粉拌匀腌制
5、锅中加适量水煮开，倒入香米煮30分钟
6、加入木耳煮10分钟
7、姜切丝，葱切末
8、加入姜丝和虾仁，再煮5分钟
9、加入姜丝和虾仁，再煮5分钟
香米的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、帮助消化、活血祛瘀等功效；可与胡萝卜、板栗、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有提高性功能、预防动脉硬化、防心肌梗死等功效；可与枸杞、韭菜、火龙果搭配；与荷兰豆、果汁、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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