| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 220克 | 香蕉银耳羹热量/卡路里244千卡 | |||
 热量244千卡,相当于玩游戏43分钟消耗的热量340 | |||||
1、准备的材料。银耳泡发，枸杞子洗净，香蕉切段。
2、锅中加入适量水，放入银耳。
3、水开放入冰糖。
4、待汤浓稠时下入香蕉。
5、最后放入枸杞子烧煮5分钟。
6、上桌即可。
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、降低胆固醇、治疗便秘等功效；可与李子、牛奶、国光苹果搭配；与西瓜、酸奶、土豆相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、美容、补肾等功效；可与鸡蛋、猪肉、枸杞搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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