| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 糯米饭 | 克 | 275千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 538克 | 菠萝饭热量/卡路里402千卡 | |||
 热量402千卡,相当于开会268分钟消耗的热量90 | |||||
1、开火锅里放橄榄油、糯米饭拌匀。
2、菠萝切丁，放入锅里跟糯米饭炒匀出锅。
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有去油腻、保健、消除水肿等功效；可与鸡肉、杨桃、白茅根搭配；与萝卜、牛奶、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米饭的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾养胃、止虚汗、补中益气等功效；
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