| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 113克 | Q蛋布丁热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡,相当于华尔兹舞16分钟消耗的热量180 | |||||
1、QQ糖放少许水隔水蒸成液体放凉
2、趁有时间将鸡蛋开小孔用筷子刺穿蛋王倒出并小心地洗净蛋壳，再用温开水再洗一次，然后将牛奶倒到QQ糖溶液上搅拌后倒到蛋壳里小心地放在冰箱里2小时即可
3、刚才倒出的鸡蛋液+少许白糖和牛奶搅匀铺上保鲜膜刺穿两个小孔隔水蒸，蒸好的蛋有食豆腐花的感觉就代表成功了
4、这个人造蛋完成了
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、改善睡眠、养颜等功效；可与黑豆、木瓜、甘蔗搭配；与雪莲果、枣、橘子相克，同食可能会引起不适；
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