酸黄瓜吐司卷的热量/卡路里_酸黄瓜吐司卷的做法

1、黄瓜切薄片，放少许盐后用手抓匀再用清水冲洗干净。让水分更快析出，方便入味
2、白醋放入砂糖，调到自己喜欢的酸甜度
3、将沥干水分的黄瓜放入调好的醋中。不用腌太久的，到时试试味道，差不多就可以捞起沥干备用了
4、趁着腌瓜的时间准备别的
5、这是我当天最得意的事，嘿嘿，摊蛋饼，大成功。不粘锅，厨房新手好帮手
6、接下来没图了，因为卷得满手油腻腻。首先把吐司边切掉，铺上煎蛋、午餐肉、腌黄瓜，用寿司帘或者保鲜膜卷起来，不要想得太简单，不好卷，可能我放得太多。鸡蛋饼摊好后要根据吐司形状改改尺寸。那个爱心是上网时候看到的，超简单。先斜切一刀，再对半切开一拼，搞定

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、生津止渴、抗肿瘤等功效；可与墨鱼、豆腐、土豆搭配；与油菜、芹菜、香菜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防癌症、预防动脉硬化等功效；可与紫菜、基围虾、干辣椒搭配；与味精、鹅、兔肉相克，同食可能会引起不适；

吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、补血明目、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与丝瓜、冬瓜、白菜搭配；与鲫鱼、田螺、百合相克，同食可能会引起不适；

酸黄瓜吐司卷的热量和减肥功效