| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | ||
| 鸡腿肉 | 克 | 905千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 733克 | 西葫芦炒鸡腿肉热量/卡路里942千卡 | |||
 热量942千卡,相当于保龄球运动314分钟消耗的热量180 | |||||
1、鸡腿肉按习惯切片或切块，用料酒、胡椒、盐腌一会；
2、西葫芦洗好切片或切小段，沥干水分备用；
3、起油锅，炒香葱姜蒜，下西葫芦，略炒一下后下鸡腿肉翻炒；
4、煮一会就好啦，如果像我一样喜欢有很多汤汁软软西葫芦的，略加点水炖一会儿。就好啦
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、防癌、提高免疫力等功效；可与洋葱、鸡蛋、羊肉搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、强筋骨、活血脉等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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