| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | ||
| 总量 | 318克 | 白灼油麦菜热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡,相当于铺瓷砖23分钟消耗的热量270 | |||||
1、油麦菜洗净后，焯下下，锅里放少许油和盐。
2、挤干水分放在盘里
3、放上蒜末，辣椒段，撒上蒸鱼豉油，海鲜酱油，
4、大勺里面放少许油，放花椒，香叶，爆香！浇在蒜末上！OK
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有清胃热、促进血液循环、镇痛催眠等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
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