| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 杨梅 | 克 | 166千卡 | 28千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 734克 | 杨梅汁热量/卡路里726千卡 | |||
 热量726千卡,相当于马路散步363分钟消耗的热量120 | |||||
1、感觉杨梅有点不新鲜了，不想吃了扔掉又可惜。洗净备用
2、800ml1000ml水，加入杨梅熬煮，加适量冰糖，至水变红冰糖融化
3、杨梅水和果肉分开放，可直接杨梅水了，酸甜可口。
4、剩下的果肉去核，因为煮过，比较容易去掉。放到食品加工机里打碎，打成茸。
5、把杨梅茸加到刚才的杨梅水里，冰镇后更好喝
杨梅的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去痧、抗癌、增加食欲等功效；可与马蹄、蜂蜜搭配；与牛奶、猪肚、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、生津止渴、养阴生津等功效；可与白果、五味子、莼菜搭配；
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