黑椒鸡腿肉炒意粉的热量/卡路里_黑椒鸡腿肉炒意粉的做法

1、凉水下锅煮意粉水开后加2次凉水差不多8分钟左右完全变软，捞起过凉水，放凉
2、煮意粉的同时将鸡肉腌制一下方法：切丁，放料酒，酱油，黑胡椒粉
3、将锅烧热，倒入鸡肉，变白以后加洋葱，青椒，杏鲍菇，辣椒一起炒2分钟倒入意粉，加酱油，醋，盐，胡椒粒和胡椒粉喜欢重口味的同学，放点老干妈，味道也不错关火，出锅啦啦啦搞定(☆_☆)

意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、平衡营养吸收、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、补钙、提神等功效；可与猪肉、苹果、牛肉搭配；与皮皮虾、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、开胃消食、健胃消食等功效；可与鳝鱼、包菜、鸡蛋搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、消食、祛脂降压等功效；与驴肉、鹌鹑、田螺相克，同食可能会引起不适；

鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、健脾胃、止白带等功效；可与薄荷、豇豆、茶树菇搭配；与明虾、糯米、李子相克，同食可能会引起不适；

黑椒鸡腿肉炒意粉的热量和减肥功效