| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 445克 | 双拼里卷寿司热量/卡路里320千卡 | |||
 热量320千卡,相当于擦玻璃107分钟消耗的热量180 | |||||
1、寿司紫菜一裁为二。上面铺上米饭和黄瓜条
（没有寿司醋。米饭是用白醋，盐，糖调味）
2、卷起封口。另一半寿司紫菜以同样方法裹入蟹肉棒
3、保鲜袋上撒一些黑芝麻（我的寿司都是用保鲜袋卷的0.0）
4、上面铺上一层调味好的米饭
5、中间摆入卷好的两种卷（卷里面的料随意。比如黄瓜可以换牛油果）
6、卷起来。压紧。切片装盘。即可
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、消除疲劳、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、清热利水、生津止渴等功效；可与土豆、墨鱼、虾米搭配；与西红柿、圆白菜、金樱子相克，同食可能会引起不适；
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