嫩煎鸡肉彩蔬盖面的热量和减肥功效

1、准备好材料，

2、滚水后，下面饼

3、大火搅散后，就关火沥水，因为之后还要下锅煎

4、将沥过水的面饼放入打好的蛋液中
上锅上少许橄榄油，在锅底摇匀后，下鸡蛋面
煎至金黄后翻面，这里都是用中小火煎制。
面饼至金黄色后，移至盘中

5、依次下如洋葱，鸡肉片。当鸡肉片两面煎至金黄后，下其他蔬菜
炒至断生后，下清水齐腰（蔬菜们的腰），
再将泡面袋里的调味包均匀撒入锅内，然后中火翻炒，
见烟雾腾起时，就大火冲刺，收汁
关火浇至一旁盘中静待的蛋饼上

6、营养的快手菜登场
怜爱自己的同学快来尝试一下吧