| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 熟鸡蛋 | 克 | 160千卡 | 155千卡 | ||
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 总量 | 224克 | 鸡蛋火腿三明治热量/卡路里587千卡 | |||
 热量587千卡,相当于林业工作73分钟消耗的热量480 | |||||
1、煮熟鸡蛋
2、碾碎鸡蛋，加入2勺沙拉酱（我用了千岛酱）拌匀
3、取一片面包涂上拌好的鸡蛋酱，铺一片火腿片，再盖上一片面包，模具一压，去掉四边就好了。再加片生菜叶更完美，可惜我家宝不吃。
熟鸡蛋的热量155千卡（每100克）；有利含量：富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、预防心脑血管疾病、降低胆固醇等功效；
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