食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | ||
黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
总量 | 706克 | 凉面也能吃出冰火两重天-酸辣鸡丝凉面热量/卡路里1106千卡 | |||
热量1106千卡,相当于唱歌553分钟消耗的热量120 |
1、(5人的量)食材备好。
2、锅中加水倒入鸡胸肉,姜3片,料酒2勺,大葱5段,大火煮15分钟。
3、捞出在水里过下凉。
4、顺着鸡胸肉的纹理撕成丝。
5、黄瓜切丝,葱切花,蒜切碎。
6、熟花生碎小半碗,辣油子3勺,醋3勺,盐2勺,生抽1勺,鸡精1茶匙,麻酱2勺,花椒油2勺,料酒2勺,葱花,蒜。
7、全混合一起调成汁。
8、锅中水烧开下入面条。
9、水提前在冰箱冷藏下,倒入面条过下凉,沥干水分。
10、最后调料汁浇在面条上就好了。
11、油泼辣子的做法:材料:干辣椒一小碗,花生,芝麻半小碗,花椒适量,八角一个,桂皮一块
调料:盐2勺,花椒粉1勺,五香粉半勺
12、花生在锅中翻炒一下,干辣椒,花生切碎备用。
13、辣椒碎,花生碎,芝麻倒在不锈钢碗里,倒入盐2勺,花椒粉1勺,五香粉半勺,搅拌均匀备用。
14、锅中倒入适量的油,倒入花椒,陈皮,八角,炒香。
15、把里面的材料过滤出来,留下油。
16、把油稍微放的有些凉,倒入辣子中,搅拌均匀后,再倒入些醋增加下口感就好了。
鸡胸肉的热量133千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有活血通络、补虚损、益五脏等功效;可与豇豆、茶树菇、松子搭配;与芥末酱、红薯、大蒜相克,同食可能会引起不适;
面条的热量284千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含铁;具有补虚损、除热、润肺补肾等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;
黄瓜的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有减肥强体、生津止渴、解毒消肿等功效;可与鱿鱼、绿豆芽、蜂蜜搭配;与西红柿、包菜、草莓相克,同食可能会引起不适;
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1