| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 417克 | 南瓜红枣汤热量/卡路里447千卡 | |||
 热量447千卡,相当于压腿179分钟消耗的热量150 | |||||
1、适量南瓜去皮去子瓤切小丁快，少量红枣泡洗干净；待水沸了下红枣、烧开了再小火5分钟，再加南瓜一起煮开后以小火烧8分钟，最后加少量冰糖焖锅一会儿就好！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、降血压、降血糖等功效；可与赤小豆、鲈鱼、燕麦搭配；与基围虾、鲣鱼、山药相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、养心安神、防治心血管病等功效；可与面条、鹌鹑、核桃搭配；与牛奶、鱼肉、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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