| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | ||
| 椰奶 | 克 | 935千卡 | 187千卡 | ||
| 总量 | 838克 | 木瓜西米露热量/卡路里1157千卡 | |||
 热量1157千卡,相当于跳板跳水386分钟消耗的热量180 | |||||
1、锅中放水烧开
2、水开后放入西米50克
3、西米煮成中间有小白点，关火倒尽锅中水，放入椰奶，有椰浆就更好。
4、放入切好的半个木瓜，用火煮开。
5、煮好的木瓜西米露，夏日放冰箱冰镇下，口感更佳。
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗疫杀虫、抗癌、抗痉挛等功效；可与猪肉、莲子、牛奶搭配；与虾、海虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
