| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 三文鱼 | 克 | 200千卡 | 133千卡 | ||
| 紫洋葱 | 克 | 12千卡 | 39千卡 | ||
| 总量 | 180克 | 凉拌芝麻三文鱼热量/卡路里212千卡 | |||
 热量212千卡,相当于穿衣服106分钟消耗的热量120 | |||||
1、将三文鱼去皮，下锅无油中火煎熟
2、将洋葱切细末，洋葱于生抽，盐拌起
3、将三文鱼拨散放进去拌匀，最后撒入白芝麻即可
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防慢性病、防视力减退、降血压等功效；可与西红柿、豆腐、蘑菇酱搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
紫洋葱的热量39千卡（每100克）；具有提神、防癌、促消化等功效；可与羊肉、牛肉、排骨搭配；与小龙虾、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；
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