| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 361克 | 夏日清淡饮品-香蕉银耳汤热量/卡路里804千卡 | |||
 热量804千卡,相当于高台跳水268分钟消耗的热量180 | |||||
1、银耳冲洗干净，泡水半小时，撕成七八小朵。
2、锅里添水，放入银耳，锅开以后改为小火，炖30分钟。
3、香蕉斜切段，放入锅中，加入冰糖，炖两三分钟，冰糖化开。
4、淀粉加水调成浆，倒入锅中，搅拌均匀，开锅两三滚即可。
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、强心、益胃等功效；可与猪腰、百合、菊花搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热、清热润肺、润肠道等功效；可与川贝母、燕麦、冰糖搭配；与酸奶、西瓜、香芋相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、和胃润肺、补中益气等功效；可与梨、黑芝麻、高粱搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
