| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛤蜊 | 克 | 236千卡 | 62千卡 | ||
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | ||
| 总量 | 808克 | 蛤蜊东瓜汤热量/卡路里274千卡 | |||
 热量274千卡,相当于打篮球34分钟消耗的热量480 | |||||
1、把东瓜切成四方小块
2、把生姜切片，大概5到6片
3、蛤蜊洗净备用
4、锅里少放点橄榄油把生姜煎炒一下
5、加水加东瓜小火焖煮30分钟
6、然后放入蛤蜊中火煮5分钟
7、放点芹菜花即可
蛤蜊的热量62千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴明目、软坚散结、化痰等功效；可与槐花、绿豆芽、豆腐搭配；与水芹菜、橙子、扁豆相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、润肤美容、消渴等功效；可与猪小排、芦笋、红枣搭配；与红螺、山竹、醋相克，同食可能会引起不适；
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