南瓜包的热量/卡路里_南瓜包的做法

1、将你喜欢的馅料准备好。我为了省事把鲜肉馅换成了火腿！
2、都切丁！放入盐、芝麻油、生抽调味。放置待用。
3、我用的是小金南瓜！因为颜色漂亮！把南瓜打成蓉加一点糖、也可以不加！倒入面粉里、加些酵母菌和成南瓜面团。再和一个加入巧克力粉的巧克力面团。
4、待面团发酵大约四个小时候、取出如图所示、一个南瓜皮上再放一个巧克力皮、中间包上馅料、捏紧皮、褶子朝下、用刀背压刻出南瓜的纹路、再去一小块巧克力面沾下水黏在南瓜包上做南瓜梗！
5、入锅蒸三十分钟！
6、粉好吃哦！！

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、治疗高血压、消炎止痛等功效；可与火腿、薏米、枣搭配；与羊肉、油菜、羊骨相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与萝卜、蘑菇、洋葱搭配；与鹌鹑、香菜、田螺相克，同食可能会引起不适；

金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗肿瘤、预防过敏、降血脂等功效；可与鸡肉、西兰花、猪肝搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、延缓衰老、预防动脉硬化等功效；可与紫菜、苋菜、玉米搭配；与豆奶、茶叶、红薯相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有贫血、治便秘、抗癌等功效；可与海蜇、竹笋、荸荠搭配；与鸭翅、萝卜、猪血相克，同食可能会引起不适；

南瓜包的热量和减肥功效