| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 全脂牛奶 | 克 | 115千卡 | 61千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 即食麦片 | 克 | 363千卡 | 399千卡 | ||
| 总量 | 349克 | 牛奶蛋麦片热量/卡路里577千卡 | |||
 热量577千卡,相当于乘双连雪橇82分钟消耗的热量420 | |||||
1、牛奶煮滚
2、蛋液提前拌好。小火伺候加入蛋液，红糖，煮三十秒
3、加入麦片，二分三十秒后关火。
全脂牛奶的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；具有大便秘结、预防骨质疏松、治疗便秘等功效；可与甘蔗、香蕉、蜂蜜搭配；与菠菜、猕猴桃、菜花相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、清热解毒、健脑益智等功效；可与丝瓜、玉米、西红柿搭配；与地瓜、豆奶、鹅相克，同食可能会引起不适；
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