| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | ||
| 总量 | 591克 | 杨枝甘露热量/卡路里704千卡 | |||
 热量704千卡,相当于读书542分钟消耗的热量78 | |||||
1、西米煮十分钟，盖盖子闷五分钟，过凉水
2、芒果打成泥，一部分切芒果粒
3、西米芒果西柚准备好，倒入椰奶，觉得不够甜加入糖水适量
4、我这里又放了火龙果和荔枝，装饰薄荷叶
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、大便秘结、治疗便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大蒜、大葱相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
糖水具有通肠利便、清热去湿、清凉解热等功效；
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