| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 2分钟微波炉梅松饼热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于骑自行车12分钟消耗的热量480 | |||||
1、在杯子里放入燕麦, 鸡蛋, 草莓, 蓝莓, 和黑莓搅拌
2、放进微波炉2分钟后你将会有健康美味的梅松饼
3、如果只用蓝莓
4、如果只用草莓
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、润肺利咽、养血发胎等功效；可与韭菜、银鱼、生菜搭配；与鹅、豆浆、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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