| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 194克 | 凉拌黄瓜热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡,相当于乒乓球8分钟消耗的热量240 | |||||
1、黄瓜用刨子去皮，切成刨成丝中间籽不要
2、加入糖、盐、醋，少许麻油拌匀
3、立刻食用爽脆可口
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、降血糖、清热利水等功效；可与黑木耳、蜂蜜、醋搭配；与花生、番茄、芥蓝相克，同食可能会引起不适；
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