Bialys比亚利碎洋葱面包卷的热量和减肥功效

1、面粉倒入碗中，中间挖个坑放入弄碎的鲜酵母，倒水。

2、开始揉面：最低速1-2分钟，直到面团粘合在一起，如果太干没有粘合就加一大汤匙的水。加入盐，开到五档，8分钟，直到面团变得光滑有弹性。
塑形成球状，用保鲜膜覆盖，发酵一小时直到变为一倍大小（干酵母有可能要到两个小时）。

3、与此同时准备填料：洋葱剥皮并且粗略切碎，放入热油锅炸，炸到半透明有光泽即可，不要太过头成为褐色。加入罂粟籽又叫御米，和盐调味。放在一边晾凉。

4、把发酵好的面团放气，然后分成6等分。轻轻揉成表面光滑紧实的球状，放在沾满面粉的板子上至少半个小时，撒上一些面粉再盖上保鲜膜。

5、烤箱预热250度，烤盘在中间位置。

6、下面开始塑形：拿一个生面团，用大拇指按在中间，让它慢慢变薄但是不要弄破。然后开始旋转拉伸，让中间的洞变大而边缘变窄。一定要把中间的凹槽弄得比你想象中的大，因为加热会使边缘膨胀。（中间大概直径10-12cm）

7、把每个Bialys里面都放一大勺做好的洋葱酱料，然后放入烤盘中烤9-11分钟，直到表面出现淡淡的棕色。