| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | ||
| 总量 | 20克 | 耗油生菜热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡,相当于开车14分钟消耗的热量150 | |||||
1、生菜洗好备用，蒜切好备用，用蒜及生抽爆锅出香味后放入生菜，翻炒，加适量耗油及调味料，生菜炒倒后加入鸡精出锅即可食用。
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增加食欲、促进消化、增强免疫力等功效；
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