| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 43克 | 银耳羹热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡,相当于画画19分钟消耗的热量270 | |||||
1、银耳涌温水洗净泡软，剪掉根部撕成小片
2、加入洗净的莲子，红枣开边，到入纯净水，水量大概到电饭煲8分满，按下煮粥键
3、等电饭煲跳到自动保温的时候加入冰糖枸杞和桂圆肉闷十分钟就好了
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、嫩肤、壮身等功效；可与鹌鹑蛋、莲子、百合搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
