| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | ||
| 总量 | 12克 | 燕窝热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡,相当于开飞机28分钟消耗的热量120 | |||||
1、燕窝用纯净水泡发，大概4小时，十几分钟的时候可换一次水
2、泡好之后把燕窝撕成小条，过滤网过滤，加入红枣桂圆肉纯净水
3、隔水小火慢炖20-30分钟，出锅加入洗净的枸杞即可
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有可促进细胞再生、养颜、润燥等功效；
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