| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 甜蜜南瓜塔热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡,相当于爵士舞14分钟消耗的热量288 | |||||
1、南瓜切开,去瓤,削去外皮.
2、切0.5厘米的大薄片,把切好的南瓜铺上盘子里
3、大枣，葡萄干,莲子用清水泡泡一会儿,洗净,控水,大枣去核,莲子去芯
4、把各种干果摆放在南瓜片上,放入蒸锅,开锅蒸20分钟.
5、取出,稍晾凉后淋上蜂蜜即可.
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、解鸦片毒、治疗高血压等功效；可与枣、牛肉、薏米搭配；与山药、鲣鱼、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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