家庭牛排的热量和减肥功效

1、所需材料。

2、化冻后的牛肉沥干水分，我用刀背把肉锤松，把盐和黑胡椒均匀涂抹在牛肉的两面。

3、把牛肉放在碗里倒入葡萄酒。

4、碗放入冰箱让牛肉腌上一天。

5、在电饼铛中倒入少量橄榄油。

6、开始煎腌好的牛肉。这面煎好再来另一面，按自己喜好煎几成熟。

7、煎肉的同时把洋葱、胡萝卜、香菇、大蒜、菠萝切丁。

8、开始制作胡椒汁。切好的各种丁放入有一点橄榄油的炒锅里煸炒。

9、加入适量用水调和的淀粉勾芡，放入黑胡椒、番茄酱、少许盐直到粘稠！

10、煮好的胡椒汁。

11、煎好的牛肉放在盘子里浇上汁，放点青菜开吃喽！