| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 59克 | 养眼又养胃的凉拌黑木耳热量/卡路里15千卡 | |||
 热量15千卡,相当于叮当舞3分钟消耗的热量330 | |||||
1、超市买来质量好的黑木耳
2、用水泡发
3、略加水焯煮片刻，加入自己喜欢的调味料
4、大功告成！
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、清肠胃、补气血等功效；可与鱿鱼、海蜇、鲫鱼搭配；与青萝卜、红螺 、麦冬相克，同食可能会引起不适；
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