| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 圆糯米 | 克 | 988千卡 | 348千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 452克 | 红豆粽子热量/卡路里1541千卡 | |||
 热量1541千卡,相当于高抬腿154分钟消耗的热量600 | |||||
1、粽叶大致有干湿两种，干的浸泡2～3小时候用水煮过，湿的可以直接煮过使用
2、红豆浸泡一夜，糯米浸泡3～4个小时后混合使用
3、准备好大枣
4、今天包了斧头粽和圆锥粽放入高压锅中煮40分钟即可
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有止吐、降血糖、消暑等功效；可与枣、鲤鱼、黑米搭配；与盐、猪肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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