西班牙式馬鈴薯煎蛋捲的热量和减肥功效

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、润肺利咽、清热解毒等功效；可与小米面、洋葱、菠菜搭配；与茶叶、茶叶、地瓜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、预防高血压、降血压等功效；可与鸡蛋、牛肉、苹果搭配；与河虾、黄豆、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

马铃薯的热量62千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有利水消肿、和中养胃、健脾利湿等功效；可与牛肉、肥牛、牛腩搭配；与石榴、樱桃番茄、香蕉相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、大便秘结、润肠等功效；可与桃、黑豆、香蕉搭配；与乌鳢、白砂糖、香椿相克，同食可能会引起不适；