| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 肉粽飘香热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡,相当于写字673分钟消耗的热量108 | |||||
1、两片苇叶折成漏斗形
2、按一层米，一层肉，再一层米顺序把漏斗填满
3、把米包住
4、再加片叶子，把米封住
5、最后是舍得炫耀的一步，用自己磨的针把苇叶从针孔拉出，不用绳捆锁绑哦！
6、成品
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、延年益寿、止虚汗等功效；可与乌鸡、红豆、枣（鲜）搭配；与莲子、苹果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
猪小腿肉的热量232千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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