| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 120千卡 | 60千卡 | ||
| 椰子粉 | 克 | 144千卡 | 465千卡 | ||
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 727克 | 芒椰爽热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡,相当于刮掉油漆148分钟消耗的热量180 | |||||
1、因为没有椰浆，所以用椰子粉泡了杯椰奶，加一些白砂糖，根据口味来。芒果要提前冻三个小时，味道吃起来会好些。
2、把柠檬的皮削掉和芒果一起放进榨汁机，将椰奶和牛奶倒入，加一定的白开水，加点炼乳，混合搅拌即可。做好之后，放入冰箱冷藏更好。
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、祛痰止咳、治疗便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
椰子粉的热量465千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、和胃、消疳杀虫等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、生津解暑、延缓衰老等功效；可与马蹄、蜂蜜、羊排搭配；与牛蛙、胡萝卜、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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