| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 351克 | 菊花雪梨茶热量/卡路里256千卡 | |||
 热量256千卡,相当于越野滑雪18分钟消耗的热量840 | |||||
1、雪梨削去外皮，对半剖开，再挖出梨核切成滚刀块（约4cm大小）
2、大火将清水烧沸，杭白菊或黄山贡菊放入锅中，盖上盖子改小火，焖煮10分钟，再将煮过的菊花滤除，菊花水留用
3、加入雪梨块、干枸杞和冰糖，大火烧沸后转小火慢慢煮制1小时即可。
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、生津、利尿通便等功效；可与银耳、芝麻、冰糖搭配；与白开水、大闸蟹、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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