| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | ||
| 总量 | 415克 | 火龙果西米露热量/卡路里345千卡 | |||
 热量345千卡,相当于赛艇29分钟消耗的热量720 | |||||
1、过水、再浸泡10分钟，把西米捞起。
2、把水煮开，导入西米一边搅拌
3、煮到透明即可，过冷水冲洗（透明状一粒粒）
4、洗干净锅再把水烧开，放入糖和冲过水的西米，搅拌，关火。
5、放入冰箱冷冻
6、把之前准备好的火龙果（冰冻）去皮切成小块，从冰箱取出冰牛奶，导入冰好的西米，冰爽的西米露就出来。
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、改善睡眠、改善视力等功效；可与香蕉、桃、蜂蜜搭配；与米汤、猕猴桃、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗自由基、促进消化、抗氧化等功效；可与虾、牛奶、枸杞搭配；与黄瓜、鲜贝、山楂相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
