无油版蒜香鲶鱼的热量和减肥功效

1、鲶鱼宰杀后斩段清水洗净肉间的血水，水开后过一下鱼，撇去浮末。

2、鲶鱼本身油性很大，可不加油爆锅，清水入锅，放鱼，加葱姜蒜米，大火。

3、加豆瓣酱2大勺，味极鲜、少许盐。加花椒，淋入少许醋去土腥味。

4、大火煮沸，5分钟，转中火，煮至汤水不多，加一勺糖提鲜。肉嫩软烂即可出锅。

5、出锅啦

6、味道刚刚好。