| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 507克 | 土司布丁微波版热量/卡路里1434千卡 | |||
 热量1434千卡,相当于体能训练287分钟消耗的热量300 | |||||
1、把白砂糖放入牛奶，在微波炉里加热两个一分钟。
2、打个鸡蛋，与牛奶搅拌均匀。
3、一层层铺好面包丁和葡萄干，让它们吸满布丁液。
4、放入微波炉高火四分钟。
5、边上的奶茶用了多下来的糖和奶，又加了点咖啡。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、预防动脉硬化等功效；可与香椿、圆生菜、辣椒搭配；与桔子、茶叶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、润肠、大便秘结等功效；可与蜂蜜、香蕉、黑豆搭配；与雪莲果、巧克力、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有暖肾、预防心脏病、防止冠心病等功效；可与糯米、薏苡仁、虾仁搭配；与虾、骆驼肉、龟相克，同食可能会引起不适；
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