| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 547克 | 土豆丝炒饭热量/卡路里514千卡 | |||
 热量514千卡,相当于宗教舞103分钟消耗的热量300 | |||||
1、将米饭提前蒸好，硬点或上顿剩下的都好
2、将土豆丝洗净削皮，切丝，用漏盆冲洗，去掉多余淀粉，沥干备用
3、先将油烧至7、8成热，放入葱姜，加点盐翻炒，至金黄时，加入备好的土豆丝翻炒
4、半分钟后加入，酱油，醋，盐，炒至土豆丝脆脆的，半熟时，下米饭翻炒
5、再加次盐使米饭入味儿，炒匀即可出锅！很好吃哟！
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、和胃、利水消肿等功效；可与牛肉、醋、牛里脊搭配；与螃蟹、石榴、香蕉相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、益精强志、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
