| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 扬州炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于做作业161分钟消耗的热量108 | |||||
1、把料备好，火腿、黄瓜、胡萝卜、圆葱切丁，葱花切段。
2、先热油锅，煎蛋装盘，在放切好的配料炒香，再放备好的米饭翻炒，最后放盐即可。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、健脾养胃、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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