| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 松仁 | 克 | 265千卡 | 530千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 268克 | 松仁炒玉米热量/卡路里329千卡 | |||
 热量329千卡,相当于粉刷110分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备材料。
2、玉米剥皮洗净后放入水中大火煮5分钟。
3、取出放凉后用刀把玉米粒切下来搓散备用。
4、再将青椒和胡萝卜分别切成小丁备用。
2、炒锅里不加油，放入松仁小火炒至松仁微微泛黄，并且泛油光时盛出备用。
6、炒锅倒油烧热，放入胡萝卜丁翻炒两分钟。
7、倒入玉米和松仁一起大火翻炒一会。
8、加入青椒丁和松仁翻炒均匀。
9、倒入水淀粉勾薄芡。
3、装盘完成！
松仁的热量530千卡（每100克）；具有滋阴润肺、延缓衰老、降血脂等功效；可与猪肝、鸡肉、鸡胸肉搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、促进消化、抗癌等功效；可与香菜、鲈鱼、菠菜搭配；与冬虫夏草、茄子、辣椒相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃消食、减肥、健胃等功效；可与苦瓜、包菜、鳝鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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