Sabrina 原创黄金牛肉咖喱饭的热量/卡路里_Sabrina 原创黄金牛肉咖喱饭的做法

1、一切准备就绪！Here we go！
2、把一切原料洗净，打皮，切丁／块。同时牛肉切小块，用沸水煮至六分熟以备用。
3、决定成败的一步啦！热锅倒入适量油，倒入洋葱和葱花，翻炒出葱香味后倒入牛肉块，土豆块，胡萝卜丁。到入适量咖喱粉或使用咖喱块（我买的好待咖喱块，晚餐是按两人份准备的，我用了三块咖喱块，炖咖喱汁的过程中又加了少量咖喱粉，做出味道棒极了，超泰式！依个人口味哦）并倒入约一马克杯的水（我又倒了些纯牛奶，我喜欢偏稠一些的咖喱，加水加椰浆或牛奶的量依个人口味哦）中小火慢炖七八分，中途看锅情况适量加水并搅拌。
4、Traffic！Beef Curry Rice！
5、看着就忍不住啦，其实我做咖喱汁的过程中，就忍不住拿小勺子舀一点自己先尝了。嘻嘻谁要味道这么棒。
6、我和先生吃了个光光，欧洲人在家也玩浪漫还点了三个小蜡烛哈哈，开心的享受我的牛肉咖喱饭，处女之作，但是很赞的！

牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、补血、强健筋骨等功效；可与草菇、香菇、甘蔗搭配；与韭菜、鲇鱼、鲶鱼相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、利尿、解毒生津等功效；可与大米、西瓜、狗肉搭配；与木瓜、杏、醋相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、杀菌、降血压等功效；可与猪肉、羊肉、排骨搭配；与蜂蜜、黄豆、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、宽肠通便、健脾利湿等功效；可与黄瓜、牛里脊、醋搭配；与柿子、螃蟹、香雀相克，同食可能会引起不适；

葱花具有减肥、抗菌、缓解疲劳等功效；

Sabrina 原创黄金牛肉咖喱饭的热量和减肥功效