果仁菠菜的热量和减肥功效

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、保障营养、抗衰老等功效；可与羊肝、胡萝卜、猪血搭配；与黄鳝、乳酪、韭菜相克，同食可能会引起不适；

花生米的热量298千卡（每100克）；具有预防动脉硬化、润肺化痰、预防高血压等功效；可与芹菜、莲子、豆浆搭配；与秋黄瓜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；

腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有提高性功能、催乳、通乳汁等功效；可与莲子、茯苓、芡实搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；