| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | ||
| 总量 | 331克 | 好吃的芝心紫薯球热量/卡路里493千卡 | |||
 热量493千卡,相当于跑步62分钟消耗的热量480 | |||||
1、紫薯，洗净，削皮，切片，上锅蒸熟，干巴跌等待的时候可以顺便把奶酪切成小丁丁
2、蒸好的紫薯放到不大烫手的时候，伸出小爪爪把它们捏成紫薯泥
3、加入牛奶，糯米粉，炼乳，继续捏干巴跌
4、把揉好的面团分成小份，像包团子一样把芝士包进去，尽量搓匀，然后滚上椰蓉或芝麻
5、烤箱预热180度，中层，上下火，8分钟，注意时间不能过长，会爆浆哦
6、耶！！
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、健脾胃、抗癌等功效；可与牛奶、莲子、大米搭配；与鸡翅、大闸蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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