青椒火腿鸡蛋饼的热量/卡路里_青椒火腿鸡蛋饼的做法

1、把面粉鸡蛋一起搅匀，太稠就放点水适量搅匀
2、青椒剁丁备用
3、香肠剁丁备用
4、把切好的青椒和香肠倒入搅匀的鸡蛋面粉里一起搅匀
5、中火锅里放油，我把油放多了点。亲们适量哈，不过也好吃
6、倒入搅好的鸡蛋，拿起锅慢慢转以防粘锅也不容易糊煎到差不多都固定干了，翻一面，（最好是拿锅抖起来翻面，完整一点.铲子翻面容易破）翻面后拿起锅边慢慢转煎几分钟就熟了就可以起锅了
7、两面都熟了，盘子装不下就叠一下

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、增强皮肤润滑、滋阴润燥等功效；可与洋葱、茼蒿、韭菜搭配；与桔子、豆浆、茶叶相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防感冒、促进消化、降血糖等功效；可与兔肉、苦瓜、黑木耳搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与蘑菇、萝卜、白菜搭配；与甘草、菱角、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、润肺补肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

青椒火腿鸡蛋饼的热量和减肥功效