番茄金枪鱼意面的热量和减肥功效

1、先烧水，等水烧开后把面散开丢进锅。然后洗番茄，剥洋葱，剥蒜。

2、番茄切块，洋葱切细片，蒜切成小碎。

3、热锅后，热油，放入洋葱，蒜炒香后加入番茄，翻炒到番茄卷皮，加电黑胡椒粉和意面酱，再炒一会。

4、然后加入油浸金枪鱼，不用暼油，直接加。炒一会后加凉开水，再加点意面酱，当然根据个人口味了。小火煮一会，让番茄烂一点。

5、面大概煮10分钟就差不多了。捞出来，过一下凉开水。再把做好的料浇上，撒上一点欧芹。