| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 144克 | 巧克力奶昔热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡,相当于木管乐器75分钟消耗的热量120 | |||||
1、倒入一些酸奶,取奥利奥黑色的部分(6~10片)，然后用力碾碎它(越碎越好),浸泡5分钟(这样可以把饼干弄软)，然后用勺子把剩下的渣压成粉，搅拌一下就行了。怎么样，是不是很简单!喜欢冰的朋友也可以放冰箱冻一会儿，不要冻太久，要不成冰棍了!
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、健发、提高免疫力等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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