乡野味道-蒸蔬菜的热量和减肥功效

苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有提高免疫力、清肝解毒、清热解毒等功效；可与猪肝、猪肉、鸡蛋搭配；与梭子蟹、大花蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、帮助消化、解毒生津等功效；可与比目鱼、鳕鱼、蜂蜜搭配；与柠檬、茼蒿、醋相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、抗衰老、和胃等功效；可与牛里脊、牛腩、黄瓜搭配；与香雀、石榴、圣女果相克，同食可能会引起不适；